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骨盤底筋を鍛えるメリットとは?

投稿日:3月 9, 2021 更新日:

骨盤底筋って聞いたことありますか?
私は助産院で妊婦の時にマタニティヨガで教わりました。
骨盤底筋を鍛えると出産が楽になるよ
と助産師さんから言われて骨盤底筋を鍛えていました。
産後は骨盤底筋が緩んでいるので
元に戻すために鍛えましょう
と言われました。
骨盤底筋を鍛えると産後の尿漏れを防ぎます。
私も産後はくしゃみをしただけでよく尿漏れしていました。

骨盤底筋を鍛えるヨガのポーズ
三つぐらいありました。
橋のポーズ
花輪のポーズ
猫のポーズ
を毎日やっていました。

骨盤底筋を鍛えると経血のコントロールもできるようになるみたいです。
普段から膣を意識して膣を閉める 緩めるの練習をすると
生理の時に経血を溜めて出すことができるようになります。
私もまだまだ訓練中です。
生理ではない時に無意識な状態だと膣を意識して閉めることを忘れてしまっています。
無意識な状態でも自然に膣を閉めれるようになりたいと思っています。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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プロフィール


はじめまして
自宅でプライベートサロンをしているビューティーセラピストです。
オーガニックなものナチュラルなものが好きで
マクロビオティックにドはまりしていました。
その流れで自然派育児をしていました。
いまはゆる~く取り入れています。
健康オタクです。

田舎に中古住宅を購入しセルフリノベーションしました。
DIY大好き夫婦

いつか となりのトトロのような暮らしをしたいと思っています。