骨盤底筋を鍛えるメリットとは？

骨盤底筋って聞いたことありますか？
私は助産院で妊婦の時にマタニティヨガで教わりました。
骨盤底筋を鍛えると出産が楽になるよ
と助産師さんから言われて骨盤底筋を鍛えていました。
産後は骨盤底筋が緩んでいるので
元に戻すために鍛えましょう
と言われました。
骨盤底筋を鍛えると産後の尿漏れを防ぎます。
私も産後はくしゃみをしただけでよく尿漏れしていました。

骨盤底筋を鍛えるヨガのポーズ
三つぐらいありました。
橋のポーズ
花輪のポーズ
猫のポーズ
を毎日やっていました。

骨盤底筋を鍛えると経血のコントロールもできるようになるみたいです。
普段から膣を意識して膣を閉める　緩めるの練習をすると
生理の時に経血を溜めて出すことができるようになります。
私もまだまだ訓練中です。
生理ではない時に無意識な状態だと膣を意識して閉めることを忘れてしまっています。
無意識な状態でも自然に膣を閉めれるようになりたいと思っています。

女は毎月生まれかわる からだと心が元気になる「月経血コントロ-ル」ゆる体 /ビジネス社/高岡英夫

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