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1回たった5秒座るだけで鍛えられる骨盤底筋

投稿日:3月 31, 2021 更新日:

たった5秒座るだけで骨盤底筋が鍛えられる姿勢があります。

それはそんきょの姿勢です。

そんきょの姿勢は骨盤底筋を鍛えるみたいです。

そんきょの姿勢とは、お相撲さんがよくとっているこのポーズ

かかとをつけたままの状態だと和式トイレをするときの姿勢になりますね
現代人は昔と違って生活様式が洋式化してきています
椅子生活 洋式トイレを使うことが多いのでそんきょの姿勢をとる機会がなくなってきています。

*そんきょの姿勢のメリット

  • 骨盤底筋を鍛えられる骨盤矯正
  • 股関節の筋肉を鍛えることができる
  • 尿漏れ予防
  • 美脚&美尻
  • 姿勢が整う
  • 猫背&腰痛改善
  • 生理痛の改善


*やり方
足先を45度に開きます
かかとを浮かせます
腰を落とし5秒キープ
キツくなってきたら、頭からひっぱられるようなかんじで、スッと立ち上がります。
美容のためなら、1回につき5秒キープを朝昼晩の3回だけでいいそうです。

1回5秒がめんどくさい!と感じる方は床に落ちたものをとるときや
洗濯物をとるときに腰を曲げたり膝をつくのではなくて
そんきょの姿勢を1回1回するといつでもできます。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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プロフィール


はじめまして
自宅でプライベートサロンをしているビューティーセラピストです。
オーガニックなものナチュラルなものが好きで
マクロビオティックにドはまりしていました。
その流れで自然派育児をしていました。
いまはゆる~く取り入れています。
健康オタクです。

田舎に中古住宅を購入しセルフリノベーションしました。
DIY大好き夫婦

いつか となりのトトロのような暮らしをしたいと思っています。